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인터넷/게임중독
 
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인터넷/게임중독
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인터넷(게임)중독이란?
 
컴퓨터 및 인터넷 사용에 있어서 자율적 제어가 불가능한 것으로, 인터넷에 접속해 인터넷상에서 글을 쓰거나 온라인 게임등을 장기간에 걸쳐 계속 하는 등, 일상생활에까지 지장을 초래하는 것을 가르킵니다.
     
인터넷(게임)중독 증상
 
인터넷(게임) 중독자들은 공부나 일과 관계없이, 과도하게 인터넷(게임)을 하는데 시간을 보내게 됩니다. 컴퓨터에 의존하는 사람들은 1주일에 평균 20-80시간을 인터넷(게임)을 하는데 시간을 보내고, 1회 이용시간이 15시간이나 계속되는 경우가 많습니다. 그로 인해 수면부족과 안구건조증, 시력저하, 요통, 손목터널증후군 같은 문제를 일으킵니다. 그리고 인터넷(게임)을 하지 않을 때에도 인터넷(게임)만을 떠올리거나 인터넷을 할 수 없게 되면 불안, 초조, 우울감을 느끼기도 합니다. 인터넷 중독은 경우에 따라 사회적고립, 충동제어장애, 약물남용등의 문제를 일으키기도합니다.
     
인터넷/게임중독의 진단
 
8가지 항목중에 YES가 5개이상이면 중독자로 판단할 수 있습니다.
  1. 인터넷(게임)에 몰두하고 있다고 생각한다.
  2. 어느 정도의 접속시간이 되지 않으면 만족할 수 없다.
  3. 인터넷(게임) 사용시간을 줄이는데 실패한 적이 있다.
  4. 인터넷(게임)접속을 중단 할 때에 우울한 기분이 든다.
  5. 예상시간보다 오래 인터넷(게임)을 사용한다.
  6. 인터넷(게임) 때문에 일이나 학교를 쉰 적이 있다.
  7. 가족이나 그 외 친한 사람에게 얼마나 인터넷(게임)을 사용하는지 말하지 못한 적이 있다.
  8. 일상생활에서 안 좋은 일이 있으면 인터넷(게임)에 접속해 그것을 해결한다.
     
인터넷/게임중독의 치료
 
아래와 같은 방법이 인터넷 중독으로부터 벗어나는 완전한 치료법은 아니지만, 중독증상의 완화효과를 기대할 수 있습니다.
  1. 외출을 한다.
  2. 적절한 휴식을 취한다. 30-40분에 한번은 휴식을 취합니다. 타이머를 사용하면 정확한 시간을 알 수 있습니다.
  3. 인터넷으로부터 의도적으로 떨어지는 시간을 만든다.
  4. 자기 1시간전에는 PC를 끈다. (컴퓨터 같은 기기는 ‘아직 아침이다’라고 뇌가 착각을 하게 해 불면증의 위험을 높일 수
    있으므로 자기 전에는 PC를 사용하지 않는 것이 좋습니다.)
  5. 잃어버린 시간에 대해 생각한다. (인터넷을 사용하지 않았다면 어떻게 시간을 보냈을지 혹은 어떻게 시간을
    보내고 싶은지를 생각합니다.)
  6. 새로운 취미를 만든다. (인터넷으로 보내는 시간을 다른 취미나 공부를 통해 시간을 보내도록 합니다. )
  7. 인터넷 검색을 목적을 명확하게 한다.(목적없이 인터넷을 1시간 이상 사용하지 않도록 합니다.)
     
 
 
 
 
 
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