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컴퓨터 및 인터넷 사용에 있어서 자율적 제어가 불가능한 것으로, 인터넷에 접속해 인터넷상에서 글을 쓰거나 온라인 게임등을 장기간에 걸쳐 계속 하는 등,
일상생활에까지 지장을 초래하는 것을 가르킵니다.
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인터넷(게임) 중독자들은 공부나 일과 관계없이, 과도하게 인터넷(게임)을 하는데 시간을 보내게 됩니다. 컴퓨터에 의존하는 사람들은 1주일에 평균 20-80시간을 인터넷(게임)을 하는데
시간을 보내고, 1회 이용시간이 15시간이나 계속되는 경우가 많습니다. 그로 인해 수면부족과 안구건조증, 시력저하, 요통, 손목터널증후군 같은 문제를 일으킵니다.
그리고 인터넷(게임)을 하지 않을 때에도 인터넷(게임)만을 떠올리거나 인터넷을 할 수 없게 되면 불안, 초조, 우울감을 느끼기도 합니다. 인터넷 중독은 경우에 따라 사회적고립,
충동제어장애, 약물남용등의 문제를 일으키기도합니다.
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8가지 항목중에 YES가 5개이상이면 중독자로 판단할 수 있습니다. |
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1. |
인터넷(게임)에 몰두하고 있다고 생각한다. |
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2. |
어느 정도의 접속시간이 되지 않으면 만족할 수 없다. |
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3. |
인터넷(게임) 사용시간을 줄이는데 실패한 적이 있다. |
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4. |
인터넷(게임)접속을 중단 할 때에 우울한 기분이 든다. |
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5. |
예상시간보다 오래 인터넷(게임)을 사용한다. |
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6. |
인터넷(게임) 때문에 일이나 학교를 쉰 적이 있다. |
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7. |
가족이나 그 외 친한 사람에게 얼마나 인터넷(게임)을 사용하는지 말하지 못한 적이 있다. |
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8. |
일상생활에서 안 좋은 일이 있으면 인터넷(게임)에 접속해 그것을 해결한다. |
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아래와 같은 방법이 인터넷 중독으로부터 벗어나는 완전한 치료법은 아니지만, 중독증상의 완화효과를 기대할 수 있습니다. |
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1. |
외출을 한다. |
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2. |
적절한 휴식을 취한다. 30-40분에 한번은 휴식을 취합니다. 타이머를 사용하면 정확한 시간을 알 수 있습니다. |
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3. |
인터넷으로부터 의도적으로 떨어지는 시간을 만든다. |
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4. |
자기 1시간전에는 PC를 끈다. (컴퓨터 같은 기기는 ‘아직 아침이다’라고 뇌가 착각을 하게 해 불면증의 위험을 높일 수 |
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있으므로 자기 전에는 PC를 사용하지 않는 것이 좋습니다.) |
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5. |
잃어버린 시간에 대해 생각한다. (인터넷을 사용하지 않았다면 어떻게 시간을 보냈을지 혹은 어떻게 시간을 |
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보내고 싶은지를 생각합니다.) |
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6. |
새로운 취미를 만든다. (인터넷으로 보내는 시간을 다른 취미나 공부를 통해 시간을 보내도록 합니다. ) |
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7. |
인터넷 검색을 목적을 명확하게 한다.(목적없이 인터넷을 1시간 이상 사용하지 않도록 합니다.) |
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